exercícios para o verão

    1.Aquecimento com alongamentos alternados para a esquerda e direita, durante 1 minuto.
2.Saltar , alternando as pernas durante 1 minuto.
3.Saltos ( agacha-te e depois salta bem alto ) 20 vezes.
4.Posição de prancha durante 1 minuto.
5.Posição "Spiderman" 20 vezes e depois muito rápido durante 30 segundos.
6.Flexões 20 vezes.
7."Montanhistas" (agacha-te e depois vai alternando as pernas ) durante 1 minuto.
8.Posição de prancha e depois inclinar a cabeça para trás 15 vezes.
9.Dobrar as pernas, com as costas direitas e abrir os braços durante 1 minuto.
10a.Dobra-te como na figura 10 e depois empurra os braços para afrente, como na figura 10a 20 vezes.
10b.Dobra-te como na figura 10 e depois levanta-te saltando bem alto como na figura 10b 10 vezes.
11.Para terminar agacha-te com as pernas alternadas ( uma à frente e outra a trás ) e os braços à frente durante 1 minuto.
Podem fazer esta rotina quando quiserem e não precisam de gastar dinheiro num ginásio.
Boa sorte com os exercícios.
Beijinhos, Ana :)

Como...usar short e meia calça

As magrinhas de perna fina podem comemorar pois podem usar todo tipo de combinação de meia calça com short, já as que estão fora do peso tem que tomar um pouco mais de cuidado, mas o bom seria colocar meia calça e shorts sempre da mesma cor.

Para as baixinhas o bom mesmo é apostar em meias com a mesma tonalidade do sapato para alongar a silhueta, já as altas podem mudar um pouco a tonalidade. 

Para os pés, as melhores opções são open boots, botas de cano médio e alto e ankle boots. Se quiser aprender um pouco mais é só se inspirar nas produções abaixo e arrasar!

Vou ficar maluca

Tive testes todos os dias, e não estudei para nenhum deles, por causa do trabalho de FQt.
E para semana vai  ser a mesma coisa....
Para piorar a 'matéria' que estamos a dar em EF é danças tradicionais, na minha turma toda a gente tem dois pés esquerdos :(
Ainda temos tpcs para fazer.....sinceramente ficando sem tempo

Desculpem por ficar muito tempo sem postar nada ...

amo

Florence + The Machine - Breath Of Life

Com partes do filme "Branca de neve e o caçador"

As minhas próximas compras

Lindos, né???

tao triste :c

Hoje a minha escola, houve um esfaqueamento.
O que eu vi: O kalleb (o que esfaqueou) a andar à luta com outro rapaz. E o case ( o que levou a facada) tentou separa-los e o kalleb tirou uma navalha e deu uma facada no estômago e outra nas costas, mas falhou. Depois toda a escola que estava lá colada às grades fez uns segundos de silencio enquanto viu o case a cair e a ficar sem fôlego enquanto o kalleb fugia sorrateiramente......

http://www.cmjornal.xl.pt/detalhe/noticias/nacional/portugal/jovem-esfaqueado-apos-rixa-em-escola-no-laranjeiro

http://www.cmjornal.xl.pt/detalhe/noticias/nacional/portugal/jovem-esfaqueado-apos-rixa-em-escola-no-laranjeiro

this shit happens every year!!!! --'

conheço um rapaz, ele apaixona se , a nossa amizade torna-se  uma porcaria.....
I HATE THAT!!

Tumblr

É a nova rede social para partilhar videos, frases e imagem.na marioria dos tumblr só tem imagens e gifs.
É tão giro passo lá montes de tempo +.+

ironia

Eu pareço que vou morrer cada vez que venho da natação.Porquê? Porque sou alérgica ao cloro e a minha piscina usa muito cloro.....
À 7 anos na natação, mas só este ano descobri que era alérgica ao cloro -.-

dieta de verão

o verao esta a aproximar se e tens que começar a preparar-te. Dietas, ver a moda para o verão de 2012...

Aqui tens uma dica para uma dieta equilibrada sem maluquices!!!
dieta for the summer: Pequeno-almoço: chávena de chá verde e uma fatia de pão integral com compota light
                                Meio da manhã: uma peça de fruta, quase sempre maçã
                                Almoço: carne ou peixe acompanhado de salada
                                Lanche: peça de fruta e um iogurte
                                Jantar: sopa e algo leve

condenada

estou condenada a ficar ficar viciada no meu game boy color para sempre
OMFG!!

danger: peixe aranha

se gostas de ir à praia, isto é fundamental



É muito comum na costa Portuguesa e Açores. É bastante conhecido e temido pelos banhistas já que as suas capacidades venenosas são do conhecimento de toda a gente , aparece principalmente na maré baixa, sendo mais comum nas zonas rochosas e com algas. Este peixe tem por hábito permanecer imóvel no fundo arenoso à espera de presa, alimenta-se sobretudo de pequenos peixes e invertebrados e para isso serve-se da sua cor facilmente confundida com a areia. Quando se sente ameaçado ou é pisado ergue a barbatana dorsal, onde os seus 3 primeiros raios são venenosos, desta forma picam a pele e injectam o veneno, provocando dores intensas.

descrição da experiência:

"Este pequeno peixe, fez o obséquio de ontem me deixar dores insuportáveis no pé durante 2 horas, hoje ainda me dói e tenho o pé inchado.Quando senti a picadela deste peixe, pensava que tinha espetado um prego no pé, até tinha medo de ver. Quando saí da água olhei para pé, tinha uns furinhos, sangue a sair e um liquido também (penso que seja veneno)...a partir desse momento as dores foram progredindo até que havia uma altura que só queria que me cortassem o pé. Foi-me posto um spray para o pé ficar dormente e não sentir tanto a dor, mas mesmo assim, estava muito difícil. As dores são horríveis, mas ao final de 2 horas começaram a diminuir e ficou suportável."

Jogos americanos em portugal

para quem gosta de ver jogos de baseball ou basquetebol americano como eu há este canal, na zon é 146, e também há o 136 que também dão jogos americanos

SHOOOOOPs +.+

a mala foi 10€ stradivarius 

o vestido foi 20€ na bershka

o vestido preto foi 15€ na primark

a t-shirt foi 6€ na prrimark

a t-shirt foi 2,50 € na primark

a t-shirt foi 2,50 € na primark 

a t-shirt foi 2,50 € na primark 

a t-shirt foi 2,50 € na primark 

os shorts foram 6€ na primark

as leggings foram 6€ na primark

a mala a fazer publicidade à primark :} foi 1€ 

como decorar.... a tua mochila

COM:
emblemas - dá um pouco de trabalho a cozer cada uma mas vale a pena
cada um emblema custa (+/-) 0,90€

COM:

peluches no fecho- eu tenho um porta chaves de uns all stars (tenis)

COM:

pins- são muito giros são tipos crachas compras até no chine (+/-) 0,50€ cada

Need so much... +.+

Need one for my foot- preciso uma para o meu pé

Ruivos +.+ (dream)

Eu amo ruivos

<3

Eu amo ruivos

<3

Eu amo ruivos

<3

Eu amo ruivos

<3

Eu amo ruivos

<3

*.* ruivos

Eu AMO ruivos e adoraria ser ruiva mas a minha mãe não me deixa pintar o cabelo porque diz que faz mal ao cabelo, e depois foi pintar o cabelo dela de ruivo rrrr!!! porque vou convencê la a deixar me pintar de ruiva

novo penteado da selena gomez *.*

Apenas AMO +.+

Please momy, please

Eu quero muito fazer assim no meu

Como escolher a cor dos teus lábios?

Escolhe batons (ou gloss) que hidratam, logo que tenham :manteiga de cacau, cera de abelhas ou óleos naturais que previnem o ressecamento e recuperam a humidade.

clarinhas: tons de rosa-claro ou levemente lilás, no vermelho suave, dourado e pérola.
morenas: tons vinho, uva, vermelho vivo, tons da terra, cobre, café e dourado.
negras: tons escuros, vermelho fechado, berinjela, uva, vinho, roxo fechado, marrom rosado ou com fundo vinho e chocolate.
orientais (que têm a pele amarelada):  tons de rosa queimado, vermelho-tomate e alaranjado


Para melhor delineio dos lábios: lápis labial, por exemplo, deve ser usado com atenção. Use apenas para corrigir o contorno natural, sempre da mesma cor que o batom ou da cor natural dos lábios

Boa pascoa

colar mocho

O colar com um mocho está muito in. Há à venda na clair's, ale-hop, mango, eu ja tenho o meu e tu?

nova versao

gosto mais desta versao do Foster The People - Pumped Up Kicks!!!

a original:

aulas de guitarra +.+

a musica que eu estou a aprender a tocar nas minha aulas de guitarra
É mais difícil do que parece

Be strong

tu és capaz de tudo, és mais forte do que tu possas pensar ou achar!

Rules

Are we gods puppets?

somos nós que influenciamos o destino? Ou é ele que está escrito, e nos somos apenas fantoches de quem escreveu? É o karma, o destino, Deus, ou até nos próprios que definimos a o futuro?

live evil

Live = Evil? 

Achas que a vida é má? Ou achas apenas que a vida tem maus momentos? Será que nós saberemos o significado da vida? Será que a única maneira de saber o significado da vida é estar à beira de ficar sem ela?

"A vida não é complicada, má ou até complexa, nós fazemos tudo isso por ela e depois culpamos-la, acusam-la e quando não aguentamos mais acabamos ela por medo"

we all have...

Todos temos um segredo inconfessável

um arrependimento irreverssível

um sonho inalcançável

e um amor inesquecível ♥

what do u feel? :s

tira um ( clica e depois arrasta)

o meu foi : eu preciso de um abraço :3

Lool :- }

a minha figura a ouvir o glee! kkkk

Looks para a pascoa +.+

Algumas ideias para usarem na pascoa! Depois eu posto o que eu usei na pascoa, boa sorte