2.Saltar , alternando as pernas durante 1 minuto.
3.Saltos ( agacha-te e depois salta bem alto ) 20 vezes.
4.Posição de prancha durante 1 minuto.
5.Posição "Spiderman" 20 vezes e depois muito rápido durante 30 segundos.
6.Flexões 20 vezes.
7."Montanhistas" (agacha-te e depois vai alternando as pernas ) durante 1 minuto.
8.Posição de prancha e depois inclinar a cabeça para trás 15 vezes.
9.Dobrar as pernas, com as costas direitas e abrir os braços durante 1 minuto.
10a.Dobra-te como na figura 10 e depois empurra os braços para afrente, como na figura 10a 20 vezes.
10b.Dobra-te como na figura 10 e depois levanta-te saltando bem alto como na figura 10b 10 vezes.
11.Para terminar agacha-te com as pernas alternadas ( uma à frente e outra a trás ) e os braços à frente durante 1 minuto.
Podem fazer esta rotina quando quiserem e não precisam de gastar dinheiro num ginásio.
Boa sorte com os exercícios.
Beijinhos, Ana :)
