domingo, 24 de junho de 2012

exercícios para o verão

1.Aquecimento com alongamentos alternados para a esquerda e direita, durante 1 minuto.
2.Saltar , alternando as pernas durante 1 minuto.
3.Saltos ( agacha-te e depois salta bem alto ) 20 vezes.
4.Posição de prancha durante 1 minuto.
5.Posição "Spiderman" 20 vezes e depois muito rápido durante 30 segundos.
6.Flexões 20 vezes.
7."Montanhistas" (agacha-te e depois vai alternando as pernas ) durante 1 minuto.
8.Posição de prancha e depois inclinar a cabeça para trás 15 vezes.
9.Dobrar as pernas, com as costas direitas e abrir os braços durante 1 minuto.
10a.Dobra-te como na figura 10 e depois empurra os braços para afrente, como na figura 10a 20 vezes.
10b.Dobra-te como na figura 10 e depois levanta-te saltando bem alto como na figura 10b 10 vezes.
11.Para terminar agacha-te com as pernas alternadas ( uma à frente e outra a trás ) e os braços à frente durante 1 minuto.
Podem fazer esta rotina quando quiserem e não precisam de gastar dinheiro num ginásio.
Boa sorte com os exercícios.
Beijinhos, Ana :)

quinta-feira, 31 de maio de 2012

Como...usar short e meia calça

As magrinhas de perna fina podem comemorar pois podem usar todo tipo de combinação de meia calça com short, já as que estão fora do peso tem que tomar um pouco mais de cuidado, mas o bom seria colocar meia calça e shorts sempre da mesma cor.

Para as baixinhas o bom mesmo é apostar em meias com a mesma tonalidade do sapato para alongar a silhueta, já as altas podem mudar um pouco a tonalidade.

Para os pés, as melhores opções são open boots, botas de cano médio e alto e ankle boots. Se quiser aprender um pouco mais é só se inspirar nas produções abaixo e arrasar!

Vou ficar maluca

Tive testes todos os dias, e não estudei para nenhum deles, por causa do trabalho de FQt.
E para semana vai ser a mesma coisa....
Para piorar a 'matéria' que estamos a dar em EF é danças tradicionais, na minha turma toda a gente tem dois pés esquerdos :(
Ainda temos tpcs para fazer.....sinceramente ficando sem tempo

Desculpem por ficar muito tempo sem postar nada ...

sábado, 26 de maio de 2012

amo

Florence + The Machine - Breath Of Life

Com partes do filme "Branca de neve e o caçador"

quinta-feira, 24 de maio de 2012

As minhas próximas compras

Lindos, né???

quinta-feira, 17 de maio de 2012

tao triste :c

Hoje a minha escola, houve um esfaqueamento.
O que eu vi: O kalleb (o que esfaqueou) a andar à luta com outro rapaz. E o case ( o que levou a facada) tentou separa-los e o kalleb tirou uma navalha e deu uma facada no estômago e outra nas costas, mas falhou. Depois toda a escola que estava lá colada às grades fez uns segundos de silencio enquanto viu o case a cair e a ficar sem fôlego enquanto o kalleb fugia sorrateiramente......

http://www.cmjornal.xl.pt/detalhe/noticias/nacional/portugal/jovem-esfaqueado-apos-rixa-em-escola-no-laranjeiro

http://www.cmjornal.xl.pt/detalhe/noticias/nacional/portugal/jovem-esfaqueado-apos-rixa-em-escola-no-laranjeiro

segunda-feira, 14 de maio de 2012

this shit happens every year!!!! --'

conheço um rapaz, ele apaixona se , a nossa amizade torna-se uma porcaria.....
I HATE THAT!!

Tumblr

É a nova rede social para partilhar videos, frases e imagem.na marioria dos tumblr só tem imagens e gifs.
É tão giro passo lá montes de tempo +.+

ironia

Eu pareço que vou morrer cada vez que venho da natação.Porquê? Porque sou alérgica ao cloro e a minha piscina usa muito cloro.....
À 7 anos na natação, mas só este ano descobri que era alérgica ao cloro -.-

domingo, 29 de abril de 2012

dieta de verão

o verao esta a aproximar se e tens que começar a preparar-te. Dietas, ver a moda para o verão de 2012...

Aqui tens uma dica para uma dieta equilibrada sem maluquices!!!
dieta for the summer: Pequeno-almoço: chávena de chá verde e uma fatia de pão integral com compota light
Meio da manhã: uma peça de fruta, quase sempre maçã
Almoço: carne ou peixe acompanhado de salada
Lanche: peça de fruta e um iogurte
Jantar: sopa e algo leve

condenada

estou condenada a ficar ficar viciada no meu game boy color para sempre
OMFG!!

domingo, 15 de abril de 2012

danger: peixe aranha

se gostas de ir à praia, isto é fundamental

É muito comum na costa Portuguesa e Açores. É bastante conhecido e temido pelos banhistas já que as suas capacidades venenosas são do conhecimento de toda a gente , aparece principalmente na maré baixa, sendo mais comum nas zonas rochosas e com algas. Este peixe tem por hábito permanecer imóvel no fundo arenoso à espera de presa, alimenta-se sobretudo de pequenos peixes e invertebrados e para isso serve-se da sua cor facilmente confundida com a areia. Quando se sente ameaçado ou é pisado ergue a barbatana dorsal, onde os seus 3 primeiros raios são venenosos, desta forma picam a pele e injectam o veneno, provocando dores intensas.

descrição da experiência:

"Este pequeno peixe, fez o obséquio de ontem me deixar dores insuportáveis no pé durante 2 horas, hoje ainda me dói e tenho o pé inchado.Quando senti a picadela deste peixe, pensava que tinha espetado um prego no pé, até tinha medo de ver. Quando saí da água olhei para pé, tinha uns furinhos, sangue a sair e um liquido também (penso que seja veneno)...a partir desse momento as dores foram progredindo até que havia uma altura que só queria que me cortassem o pé. Foi-me posto um spray para o pé ficar dormente e não sentir tanto a dor, mas mesmo assim, estava muito difícil. As dores são horríveis, mas ao final de 2 horas começaram a diminuir e ficou suportável."

Jogos americanos em portugal

para quem gosta de ver jogos de baseball ou basquetebol americano como eu há este canal, na zon é 146, e também há o 136 que também dão jogos americanos